Psycho tip#11: Anxiété et peur

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photo: Paula Betancourt

Au fur et à mesure que j’avance dans ma pratique je me rends compte à quel point elles peuvent entraver notre évolution.

Utilité:

L’anxiété est liée à la peur: les deux sont des adaptations comportementales innées ou apprises, avec une manifestation émotionnelle et physiologique à la fois, dont le rôle est de nous alerter d’un danger à éviter et qu’il faut savoir entendre pour ensuite pouvoir agir.

La différence est que dans la peur le danger est réel et imminent alors que dans l’anxiété le risque est imaginaire, possible mais peu probable.

Écueil:

Dans de nombreux cas ce mécanisme qui à la base est fait pour nous aider à survivre se dérègle, l’anxiété ou la peur devient envahissante et nous immobilise, au lieu de nous aider, elle fomente un cercle vicieux qui nous empêche de nous mouvoir librement dans notre vie.

D’autant plus qu’inconsciemment l’anxiété et la peur peuvent offrir des bénéfices secondaires tels que:

-éviter de vivre le présent ou de faire ce qu’on devrait faire

-éviter de sortir de ce qui est connu et familier

-justifier des comportements 

-attirer la compassion 

Il est donc important de se pencher et si besoin de travailler sur elles pour une meilleure régulation émotionnelle afin de ne pas leur laisser prendre le dessus.

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